actividad para controlar la ansiedad

Actividad: excursión en solitario


Descripción


Consiste en pasar una jornada en solitario con un guión para la reflexión personal
Objetivos


- Ayudar a la reflexión personal y a conocerse mejor
- Experimentar las sensaciones positivas de la sociedad
- Disminuir la activación física y psíquica


Material necesario


Opcionalmente,guía para la reflexión individual y bolígrafos


Desarrollo


El monitor explica a los participante que, frecuentemente, con el ajetreo del día a día (estudios, academias, equipos de deportes, etc.), es fácil olvidarse de uno mismo, y dejar de plantearse lo que se quiere y por qué. En definitiva, qué tipo de vida se desea y qué aspectos de ella se querrían cambiar.
Por eso, se propone que durante un tiempo determinado (por ejemplo una mañana o una tarde completas) se realice una "excursión en solitario": cada participante pasará esas horas sin comunicarse con nadie, caminando en solitario y buscando un lugar tranquilo donde poder reflexionar sin prisas. A la excursión no conviene llevar cosas innecesarias, evitar walkmans y otras distracciones. Se puede facilitar a los participantes una guía para la excursión, con textos seleccionados para ayudar a la reflexión. Es útil también incluir un guión de preguntas para pensar, centrando el tema de la reflexión.